[...] tego jeszcze sprężyny i sprężynę ale ich nie wykorzystuje i mam pytanie jak na początku robiłeś trening A to ile on ci zajmował czasu razem z rozgrzewką ? a co do tego że długo nie ćwiczyłem tak ponad pól roku ostatnio z kumplem tylko ze 2 razy poćwiczyłem tak na luzie Zmieniony przez - ag3nt47 w dniu 2008-03-24 23:59:55 Zmieniony przez - [...]
obliques ok coś wstawię ale obecnie szału nie ma ag3nt47- u mnie podobne są objawy po zmianie planu. Zakwasy są długo i bardzo mocno męczą. Staraj je się rozchodzić. Lekko porozciągać. Wtedy szybciej miną. Sytuacja z takim i zakwasami zawsze ustępuje po 2 tygodniach maks. Jeszcze może być taka opcja że w nowy plan wzeszedłeś od razu brawurowo [...]
Ja to masełko orzechowe mogłabym jeść łyżkami, mi bardzo smakuje, ale rzeczywiście nie dałabym rady zjeść całego słoika na raz. Co do sugestii powyższych spróbuję w przyszłości na pewno. Vena - rzeczywiście poświęcenie dla sprawy-podziwiam Może jakbym bryką się przemieszczała to byłoby mi łatwiej. Widzę kobietki, że macie ogromne samozaparcie i [...]
[...] na trening - zawsze coś nowego, wymyślane na szybko z glowy albo jakiś jeden z gotowych schemacików po pytaniu "co było ostatnio?". I tak mogę wymieniać i wymieniać bardzo długo. Nawet taki AMATOR jak ja widzi takie podstawowe błędy, niedociągnięcia i pomyłki, nawet w nazwach ćwiczeń. I nie piszę tu tylko o JEDNYM takim przypadku tylko jest to [...]
[...] personalnych i ogólnie mam co robić %) Micha trzymana, treningi trochę kombinowane więc bez rozpisek. 15-03-2017 PUSH Udało mi się namówić na trening mojego brata, który długo mieszkał w UK, teraz wrócił do Polski i póki co tutaj zostaje. Zrobiliśmy dziś solidny trening PUSH (niestety na siłowni sporo ludzi więc nie nagrałem nic, ale jutro [...]
Avasso Jak Ci idzie ta redukcja ? duzo juz zlecialo? Lena do szkoly wzialem wheya, hp, 250g ryzu, 450g kury w jajecznice sie zaopatrzylem na stolowce na uczelni Maciek myslalem dlugo nad mono czy jablczan. doszedlem do wniosku ze kiedys trzeba sprobowac tego cm3. woda po mono i tak zejdzie wiec zostanie to samo co po jablczanie, chyba ze na [...]
jakmyslicie jak dlugo brac ten cytomel by nie uszkodzic krtani , mialem badania na nadcisnienie by sprawdzic czy je mam i czy mam nadczynnosc tarczycy otoz nie i wszystko jest wporzadku , myslalem by brac cytomel razem z winem w tabsach po 20mg , i myslalem , jeden tydzien tabsy po 20mg , pozniej skoczyc w nastepnym do 30mg i po pieciu dniach do [...]
Badsoldier znasz kogoś kto był w klinice dermatologicznej? Jak długo leczyłeś się na trądzik zanim trafiłeś na lampe sollex? Napisz coś więcej o tej lampie i co miałeś na myśli pisząć ,,w polaczeniu z moja kuracja"?
[...] ławce 3x10 10/10/10 Komentarz: Jestem zadowolona z małego progresu siłowego. W końcu ręce nabrały nieco mocy, niewiele, ale zawsze coś ;-) Brzuch palił, ogólnie dość długo, ale w porządku. 30 minut marszu na największym skosie. Zakwasy w nogach i tyłku rozruszane, marsz zaliczony. Trening codzienny: Robi się coraz trudniej, ale [...]
[...] po tym umiarkowanym wystarczającym bodźcu wystarczy kolejny ciut wiekszy od poprzedniego i ten wzrost może być uzyskany - i taki co miesięczny wzrost bedzie obecny jeszcze długo długo natomiast jesli odrazu zaczniesz z gróbej rury to nie dośc że ten co miesięczy okres bardzo ale to bardzo sie skurczy to bardzo ale to bardzo szybko dojdziesz do [...]
vajolet, ostatnio zauwazylam, ze slaba sie robie, ale np, dzis bieganie poszlo mi dobrze. NIe wiem jakie tetno, ale bylo 40 min. intensywnie. Jesli chodzi o redukcje, to nie mam pojecia jak dlugo. Poczekam na Obli, zobacze co powie.
[...] ja wczoraj o 22 piłam kawę, bo jeszcze musiałam trochę sie pouczyc ale kurcze, prawie nic mi to nie dało, po 30 minutach zasnęłam A długo już pijesz kawe ? No no, organizm się przyzwyczaił. Spróbuj teraz odstawić, tak psychicznie podejdź do tego odstawienia. Wmów sobie,ze jej w ogóle nie piłaś i równie [...]
No dobrze, wlasnie takiej tasmy potrzebujesz Ksztalt nie jest wazny, a te tasmy sa wlasnie do takich rzeczy zaprojektowane, te okragle gumy sa raczej do zabawy w bicepsy, tricepsy itd. A te tasmy gumowe sa wlasnie na metry kupowane i mozna je wykorzystywac do takich rzeczy, rowniez do "slamsow" i do sprintwo w miejscu Z pasmanterii [...]
[...] ale nie chciałbym na początku jeszcze przytyć ;) Dlatego też wziął się mój pomysł, żeby dokupić białko do spalacza, by nie spalić wszystkich mięśni ;) Następne pytanie, jak długo powinien trwać mój trening na siłce ?? Dodam może, że mam do dyspozycji 2 dni w tyg po max 1h w zestawie jest - sztanga, ławeczka, hantle, ławeczka skośna, gryf i [...]
[...] ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni pachwinowych(chodzi o te wewnętrzne ud bo mam wrażenie takiego ciągnięcia tam ,może to wynika z tego że kiedyś coś tam sobie naciągnełam i długo bolało). Czułam się świetnie po takim treningu -potem chwila rozciągania. Dzisiaj mam w planie pobiegać ale znowu pogoda dziwna -nie boję sie deszczu ale za burzą to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Nogi pociśniete , staram sie robić głebokie siady co odrazu przeklada sie na cieżar ale i tak zle nie ma , zobaczymy jak długo utrzymam ten poziom z progresją . Trening https://iv.pl/images/23361730197608376059.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Y-Kwpk-VlDg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed [...]
[...] na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ciężary rozumiem na maksa ile mogę? i jak długo to ma trwać? :) aha no i nie ma tu wszystkich partii np, przedramiona i łydki , co z nimi? dołożyć? i jaka ma być intensywność treningu? Zmieniony przez - g.lechowicz w [...]
[...] sobie zaniż trochę, mniej więcej tak, aby robić powtórzenia z lekkim zapasem i dokładaj co tydzień po +\- 2kg (wtedy będziesz notował stałą progresję w ćwiczeniach) jak długo ma trwać to już bardziej indywidualna kwestia, z 2 miesiące średnio ale ja bym robił dopóki będą efekty. Przedramiona będą mocno pracować przy wszystkich ćwiczeniach i [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
